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控制電子產品使用時間是近視防控的關鍵
發布日期:2021-3-29 來源:

近年來,由于青少年兒童接觸電子產品時間增加,體育鍛煉和戶外運動缺乏,以及用眼習慣不良等因素,近視率不斷攀升,近視低齡化、重度化日益嚴重。青少年兒童近視問題被世界衛生組織列為亟需解決的公共健康問題之一。

 

據統計,教育部對全國9個?。▍^、市)小學、初中、高中學生在疫情期間視力變化情況做了調研。與2019年調研的數據相比,小學生的近視率增加最多。此次調研包括學生上網課時間、平時玩電子游戲時間或者非學習目的使用電子屏幕的時間,以及戶外體育鍛煉還有照明環境和書桌的高度等因素對近視率的影響。

為改善這一現狀,教育部組織了中小學心理健康教育指導委員會的專家制定了兩個建議,一是給學生們居家學習生活的建議,另外是給家長指導孩子居家學習生活的建議,建議中小學生控制電子產品的使用時間,做到合理有度,要在家長的指導下,與家長確定好每天使用手機和網絡的時段與時長。此外,教育部也指導各地特別要關注在疫情期間出現沉迷電子產品等情況的學生,提供干預性的心理輔導,幫助其回歸正常的學習生活。

眼睛是心靈的窗戶,如何正確用眼,為您整理了以下要點:

合適的用眼環境。不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。

保持良好的讀寫姿勢。“一尺、一拳、一寸”,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

選擇良好的視覺環境。在學校,教室采光照明達標,定期維護采光設備每月調換座位,選擇與孩子身高匹配的課桌椅,每學期調整課桌椅高度,電子化教學時間不超過教學總時長的30%。在家,燈光宜從左上方射入,臺燈和頂燈應一起打開。選擇與孩子身高匹配的學習桌椅。

保證充足的白天戶外活動時間。在學校,在校學生應保障1小時的白天戶外活動時間。在家,家長督促孩子課外1小時的白天戶外活動時間。保證每天累計2小時以上的白天戶外活動時間。

保證睡眠和營養。每天睡眠時間:小學生10小時、初中生9小時、高中生8小時。

平衡膳食,營養全面:多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物,常吃富含維生素A食物(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等)。

愛大愛呼吁,預防青少年近視防控,讓全社會共同參與,共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來!

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