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科學防控近視護眼指南
發布日期:2021-4-8 來源:

隨著社會的發展,人們對電子產品依賴的加劇,以及不注意保護眼睛、過度用眼等,都是導致近視發生率大幅增長的重要因素。”愛大愛強調,這種狀況對于兒童和青少年來說尤為嚴峻。

保護兒童視力,關鍵要做好“防”和“控”,制定好針對青少年的科學防控近視護眼指南:

勞逸結合防控青少年視力低下

1、避免長時間連續操作電腦和看書學習,注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,而應該是每隔一小時左右休息10-15分鐘,休息時建議遠眺窗外的綠樹或遠景,或是做眼保健操,使眼睛充分放松。

2、操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。切勿躺著看書,也切記不要在光線昏暗、移動的物體(如車輛)上看書??磿臒艄庖杂萌展鉄魹橐?。

3、如果出現眼睛干澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學習,休息一段時間。

4、長時間操作電腦和看書學習出現視覺疲勞癥狀時,可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位:如睛明穴、四白穴、太陽穴。

定期視力體檢,發現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正等狀況,要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時,應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,菊花茶中加入枸杞,兩種都是中藥護眼的藥材,泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」。尤其是學生常在徹夜溫習功課之后,出現眼睛疲勞的毛病,喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,一種形狀像黑色米粒的決明子,煮成茶汁來喝,也是一種很好的護眼飲料。

多到戶外進行鍛煉。建議多進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

青少年看電視、用電腦要適度

1、控制看電視、用電腦的時間

青少年學生平時最好看電視半小時到一小時后要至少休息5~10分鐘。每天看電視,用電腦總的時間最好不超過2小時。有近視傾向或已發生近視的青少年看電視時間還要相應減少。畫面要有良好的對比度,亮度要適中,室內應保持一定的亮度,這樣對保護視力有好處。

2、看電視的距離、位置和角度應合適

座位與電視機的距離應以屏幕對角線5倍較為合適。如看20寸電視時距離應大于2.5米??措娨晻r應端坐在熒光屏的正前方,屏面的高度應比眼睛略低一點,如坐在側方看電視,偏斜角不應超過45度。

看電視時要講究坐姿。椅子的高低要合適,以有靠背的椅子為好,坐著不容易疲勞,避免靠在沙發上看電視或躺在床上看電視,會對視力造成不良影響。

晚上看電視時不宜將室內所有燈都關滅,應在座位的后方或側方開一盞柔和的小燈,亮度應以能看清報紙為宜。

近視防控,任重而道遠,需要全社會齊心協力,利用各自的優勢共同探索和實施科學規范的防控方法,從根本上提高青少年視覺健康的整體水平,與愛大愛共同呵護好孩子的眼睛,讓他們擁有一個光明的未來,功在當代,造福千秋!

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