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護眼不松懈,貼士給你不用謝
發布日期:2021-5-31 來源:

每年的6月除了“六一兒童節”以外,還有一個很特別的節日也和青少年兒童息息相關,那就是“全國愛眼日”。6月6日是全國愛眼日,眼睛是人類感官中最重要的器官之一,不當的用眼習慣會導致眼部疾病,危害身體健康。因為疫情影響,學生宅家看電視和上網課的時間增多,用眼過度難以避免,在愛眼日來臨之際,我們一起來了解下青少年用眼有哪些注意事項吧!

1、注意用眼環境光線。舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此無論是在學校還是在家里,青少年平??磿臅缿羞厽粞b置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。

2、避免長時間用眼。青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜,所以在學校上課時,學生們可利用課間時間眺望遠處,讓眼睛得到休息。

3、注意看書姿勢。不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在床上,側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。

4、作息時間要有規律,睡眠要充足。開學后,學生的作息時間從疫情宅家進行了轉換,早上起床的時間相對固定且需要早起,所以睡眠的時間就應該規律且充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害,導致視力下降。

5、營養攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

6、不要邊走邊看書。因為不少學生擔心疫情期間落下的進度,可能會抓緊時間學習。有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂里看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經常如此就有可能引起近視。

7、認真做眼保健操。疫情宅家總會忘記做眼保健操,開學以后必須重視眼保健操的時間。做眼保健操通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液循環,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。

護眼小常識get到了嗎?保護孩子的視力是每個家長義不容辭的責任,笨重的眼鏡和不夠清晰的世界都會給孩子帶來一定心理影響,甚至會影響孩子的自尊心。因此,對于眼睛的保護是每個家長必須重視的工作。青少年時期是決定孩子眼睛健康與否的黃金時期,也是矯正視力的關鍵時期,如發現孩子已經有近視癥狀,就應該及時進行矯正。愛大愛深耕護眼事業,提醒您眼睛視力的保護非常重要,同時需正視孩子近視問題,及時檢查和干預,守護孩子健康視力。

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